miedzy kolanem a stopa jest lydka wspiecia na palce sa ok, przyda sie jeszcze do tego bieganie i moze skakanka. Czeste plywanie tez dobrze dziala nie tylko na lydki ale ogolnie na cale cialo.
[...] lub rosla. Mowie to bo wedlug tego wlasnie kalkulatora potrzeba mi 3800 kcal zeby utrzymac wage a na 3100kcal przybieram na wadze wiec malo w tym prawdy. Co do cwiczen to bieganie,basen,jazda na rowerze,podciaganie itd. duzo tego jest, chociaz bez jakiegokolwiek sprzetu ciezko wymyslic cos konkretnego. Osobiscie bedac w twojej sytuacji [...]
Na ten brzuchal wszelkie aeroby (rowerek, bieganie, basen polecam!) A co to wagi idealnej to nie kg sie licza ale wyglad (czyli miara i centymetry lepsze sa od wazenia sie) POZDRAWIAM!
[...] i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem interwały) zamiast tego po treningu siłowym 30min steperu. Zamierzam zmienić diete na mniej weglowodanowa: [...]
robisz tzw. suchą mase - bez tłuszczu (spalasz go poprzez bieganie) ja robie mase a do tego rower i masa Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-02 16:17:58
Waga 76-78 Procent tkanki tłuszczowej 31 Obwód pasa 100 Kondycja 0 Dzisiaj dzień nie treningowy, więc czas na aeroby. Bieganie odpada bo kondycji brak. Znalazłem w necie prosty program: COMBAT CONDITIONING Matta Fureya. Autor poleca 3 ćwiczenia: hindu squats, back bridge, hindu pushups, obiecując siłę, wytrzymałość i elastyczność. W siłę nie [...]
no zredukować tak ale nie zamienić to inna tkanka można jedynie zredukować tłuszczową i zbudować mięśniowa nie zamienić :) a tak to masz racje bieganie dieta i można zredukowąc tłuszcze odsłonić mięśnie :)
A co konkretnie ma dać owo bieganie?? Rozumiem, że budujesz mase?
[...] te ćwiczenia właśnie, które mi poleciłeś. Jeszcze mam osobiste pytanie. Mam bardzo niskie ciśnienie (czasami 90/60) i podczas upałów generalizując nie mam na nic sił!:) A na bieganie w upały nawet nie za bardzo mam wtedy ochotę. Jak to zmienić, czy macie jakieś swoje ulubione preparaty, które poprawiają ciśnienie w takie ekstremalne warunki? Czy [...]
[...] Regeneracja jak najbardziej wskazana, mysle ze 7-14dni to takie minimum, najlepiej przez pierwsze 7 dni nie trenowac, a potem wrzucic sobie z 2 razy bieganie, zeby juz rozpoczac przygotowania na pelnej ku%%% od poczatku :) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-06-09 18:07:00
[...] i tłuszczy, ale i masa innych rzeczy. Dla mnie najlepszym sposobem na odzyskanie energii jest łykanie witamin, uprawianie jakiegoś sportu dynamicznego, np. pływanie, bieganie, kosz, a nie tylko siłownia. Ustablizowanie trybu życia, tzn. ustalenie stałych godzin dla zegara biologicznego, chodzi przede wszystkim o spanie i jedzenie. Na mnie [...]
Niekoniecznie "biegac".Aeroby w szeroko rozumianym znaczeniu tego slowa tez sa dobrym wyjsciem.Oczywiscie bieganie mozna tez do nich zaliczyc.A zeby sie dowiedziec co to aeroby to j/w. Uzyj wyszukiwarki i poczytaj.
[...] widoczne miesnie brzucha im bardziej rozbudowane miesnie brzucha, tym przez wieksza warstwe fatu przebijaja. nie koniecznie biegac. intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, i oczywiscie dieta. chociaz bieganie nie zaszkodzi a pomoze... pytanie jak z innymi miesnami... bo jezeli jestes na masie akurat to raczej te 2 cele są rozbiezne
a te bieganie to codzinnie ? I nastawiac sie na czas biegu , szybkosc , czy dystans ? i jaka dieta redukcyjna jest najlepsza dla mnie ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-06-01 18:13:50
Trening siłowy na siłowni a wydolnościowy - bieganie to dwie zupełnie inne rzeczy kolego . Jedno z drugim nie ma nic wspolnego . Po prostu nie masz kondycji :-> Wiec nie czaruj sie , ze to od siłowni . Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-11 21:06:38
[...] Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja(brzuch), Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : przestrzegam zasad zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] Lepiej biegac i skakanke do tego Biegac lepiej rano i to w DNT Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 22:08:45 1. po co? 2. tu moge sie ew zgodzic 3. zalezy co chce sie osiagnac. a z drugiej strony bieganie rano na czczo(bo chyba o to pytasz) nie jest az takim supcio pomyslem. moim zdaniem lepiej jest biegac po treningu silowym
według mnie bieganie daje efekty po bieganiu 4-5 x w tyg. a co do żywienia to wydaje mi się ze zupy to zły pomysł jeśli chcesz zrzucić tłuszcz.
[...] zwłaszcza, że się nie ma diety. Chyba, że chcesz po prostu spróbować - to sobie zakup próbkę. Popraw tą dietę - lepiej na tym wyjdziesz. Sam wspominasz, że robisz aeroby (bieganie, skakanka). Tu można użyć BCAA, która działa antykatabolicznie. Możesz pić przy aerobach. Witaminy by uzupełnić i magnez na skurcze :-P A najlepiej to POPRAW DIETĘ i [...]
Jeśli chcesz biegać jeszcze 40minut po treningu siłowym to niezłe kopyto musisz mieć :P Najlepiej rano bieganie/ wieczorem trening będzie najwygodniej. A jak wygląda twój trening FBW ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
